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Dieta para iniciar el otoño con vigor

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El otoño es una excelente temporada para someterse a una buena desintoxicación. Usted puede disfrutar de mejor digestión, noches de mejor sueño y un sentido general de bienestar.

 

Usted puede practicar la siguiente dieta de desintoxicación tres días de cada semana —ya sea seguidos o salteados— y puede hacer esto por varias semanas. Disfrutará de excelentes resultados.

Recomendaciones

• Beba por lo menos 10 vasos de agua durante el día; beba el primer vaso de agua en ayunas.

Alimentación

Desayuno

Vaso chico de jugo de toronja (asegúrese de comprar un jugo que sea natural, no concentrado)

1 yogur lite (hay varias marcas comerciales que son buenas, sólo asegúrese de que sea lite)

Media mañana

Jugo V8 bajo en sodio

Almuerzo

1 lata de atún en agua mezclado con una taza de apio picado. Utilice un aderezo de vinagre balsámico sin grasa (fat free)

1 fruta mediana de temporada (durazno o nectarina)

Media tarde

1 fruta mediana

Cena

3oz. de filete pescado a la parrilla o de pechuga de pollo a la parrilla

Plato grande de ensalada mixta (lechuga romana, pimentón verde, pepino, apio, jitomate) con vinagre balsámico y un poquito de aceite de oliva

Antes de acostarse

Jugo desintoxicante: ponga en la licuadora dos tallos de apio, un poco de espinaca baby y una manzana chica, agregue agua natural y licúelo (no agregue ningún tipo de edulcorante, azúcar o miel). No lo cuele.

Usted bajará de peso y se sentirá de maravilla si sigue esta dieta varios días de la semana por varias semanas.